Paano Pakiramdam na Masaya: 13 Mga Napatunayan na Istratehiya para sa Instant na Kaligayahan

Narinig mo ang tungkol sa mga blues ng taglamig, at marahil ay mayroon kang mga araw kung kailan hindi mo nais na tumayo mula sa kama. Ngunit huwag mag-alala. Narito kung paano makaramdam ng kasiyahan.

Dumadaan ako sa winter blues ngayon. Ang pag-iisip na umalis sa aking bahay, pabayaan ang pagpapalit ng aking pajama ay masakit sa akin. Hindi ito dahil tamad ako, kahit na ako, ito ay higit pa sa pakiramdam ko ng pabagsak sa mga dump. Mayroon ba akong mga dahilan? Ganap na

Gayunpaman, ayaw mong maging emosyonal na ugali ito. Kailangan mong maghanap ng mga paraan upang iparamdam sa iyong sarili ang iyong pakiramdam na mas mahusay at mas masaya kaysa sa ngayon. Siyempre, makakakita ka ng isang therapist, ngunit may mga bagay din na maaari mong gawin sa iyong bahay upang matulungan kang makalabas sa funk na ito at malaman kung paano muling makaramdam ng kasiyahan.

Paano makaramdam ng kasiyahan - Mga tip na sinubukan ng oras upang mabago ang iyong pananaw

Lahat tayo ay nasa isang funk, ngayon, kailangan mo lamang na makawala dito. Alam kong parang imposible ito. Kapag naramdaman namin ang labis na pagbagsak sa mga dump, wala kaming kakayahang mag-isip tungkol sa kung paano maging masaya. Ngunit babaguhin ko iyon para sa iyo sa mga tip na ito.

# 1 Kilalanin na hindi ka nasisiyahan. Ang unang hakbang ay upang kilalanin na hindi ka naroroon. Hindi ka masaya. Okay, so, bakit ito Iyon bang hindi ka nasisiyahan sa iyong sarili? Ang iyong relasyon? Ang iyong trabaho? Ano ang tungkol sa iyo at sa iyong buhay na sa tingin mo ay hindi nasisiyahan? [Basahin:Kung paano maging masaya at mabuhay nang buo]

# 2 Magsimulang maging aktibo. Hindi ito ilang paraan upang ipahiwatig na kailangan mong mawalan ng ilang pounds at mag-eehersisyo. Hindi ko rin sinasabing kailangan mong tumama sa gym anim na araw sa isang linggo. Gayunpaman, kung ano ang sinasabi ko ay dapat kang magsimulang bumuo ng isang uri ng rehimen sa fitness.

Maaari itong maglakad araw-araw o kumuha ng isang klase sa sayaw. Ang punto ay, kapag pinagpapawisan ka, pinapawi mo ang stress. Kaya, ito ay nagpapagaan sa iyong pakiramdam. Kaya, ang pag-eehersisyo ay isang mahusay na paraan upang maipasok ka sa isang mas positibong pag-iisip.

# 3 Sumubok ng mga bagong bagay. Ngunit talaga, kailangan mong subukan ang mga bagong bagay kung nais mong malaman kung paano makaramdam ng kasiyahan. Siguro ang ginagawa mo ngayon ay hindi ka na-motivate at hindi nainspire. Kaya, ito ay kapag kailangan mong pagandahin ang iyong buhay sa mga bagong aktibidad.

Subukan ang mga bagay na sa palagay mo ay nakakainteres ito. Magdala ng kaibigan o pumunta mag-isa. Gayunpaman, inirerekumenda kong mag-isa dahil pinipilit ka nitong ituon ang iyong sarili at magkaroon ng mga bagong kaibigan. [Basahin:13 mga masasayang bagay na kailangan mo para sa isang perpektong masayang buhay]

# 4 Gumawa ng mga bagay para sa iba. Alam ko, minsan nakakaisip ang nakakatulong sa iba.Kailangan ko ba Hindi ba sila maaaring magtanong sa iba?Ngunit magtiwala ka sa akin, ang paggawa ng isang bagay para sa ibang tao bukod sa iyong sarili ay napakatutupad.

Nakakuha ka ba ng anumang materyal dito? Hindi. At hindi mo dapat, hindi iyon ang punto. Ito ay dapat na gumawa ng sa tingin mo mabuti sa loob, at ito ay. Kaya, pakainin ang walang tirahan, magboluntaryo sa isang silungan, o gumawa ng hapunan para sa iyong ina - hindi ito kailangang malaki.

# 5 Lumabas ka. Napakaraming tao ang hindi nasisiyahan. Gayunpaman, ginugol nila ang karamihan sa kanilang araw na natigil sa loob ng pagtitig sa isang computer screen. Kita mo, hindi ito gagana. Kailangan mong lumabas at huminga ng malinis na hangin sa kakahuyan o sa tabi ng beach. Siguraduhing lumabas ka ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw sa likas na katangian. Kailangan mo ito kapag sinusubukan mong malaman kung paano magiging masaya. [Basahin:Paano makilala ang mga tao - 16 kapanapanabik na mga paraan upang makahanap ng isang bagong karamihan ng tao]

# 6 Kumuha ng sapat na pagtulog. Ang isang ito ay mahalaga. Alam ko na kung mayroon akong ilang araw na crappy sleep, cranky at snappy ako. Kaya, tiyaking makakakuha ka ng 8 oras na pagtulog sa isang gabi. Naaalala mo ang mga gabing iyon kung natutulog ka tulad ng isang sanggol? Sa susunod na araw ay nararamdaman mong naglalakad ka sa isang ulap - parang Langit. Kaya, bigyan ang iyong katawan ng oras na kailangan nito upang magpahinga at magpagaling. Mapapansin mo ang pagkakaiba.

# 7 magnilay. Ang pagmumuni-muni ay dating para lamang sa mga hippies, ngunit ngayon, ginagawa ng lahat. Bakit? Dahil gumagana ito. Sumali sa yoga o tumagal ng limang minuto at umupo sa iyong couch na humihinga papasok at palabas.

Ang iyong isip ay pupunta sa isang milyong milya sa isang minuto, at patuloy kang naiisip. Kaya, bakit hindi ito magpahinga at ituon lamang ang iyong paghinga. Gawin ito sa loob ng isang linggo, at mapapansin mo ang isang gaan sa iyong isip at katawan. [Basahin:15 mga paraan upang maging isang tao na laging nagsasabing, mahal ko ang aking buhay!]

# 8 Isulat ito. Ang isa pang tip para sa kung paano pakiramdam masaya ay magsulat. Marahil ito ay dahil ako ay isang manunulat, ngunit ang pagsusulat ay isang mahusay na paraan upang maalis ang lahat mula sa iyong system. Lahat ng iyong emosyon at saloobin, isulat lamang ito. Ito ay isang uri ng therapy.

Kumuha ng iyong sarili ng isang journal at magsimula lamang magsulat ng mga bagay. Hindi ito kailangang maging maayos, at ang iyong pagbaybay ay hindi mahalaga. Ito ay tungkol lamang sa pagpapahayag ng iyong sarili at paginhawahin ang iyong damdamin.

# 9 Punan ang iyong oras. O sige, dapat kong gawin ang payo na ito. Punan ang iyong oras. Maniwala ka sa akin, nakaupo ako sa paligid ng pagtutuon sa mga bagay na dapat ay hindi ko dapat gawin, at hindi ito nakatulong sa akin kung anuman.

Ngunit ngayon, nagsisimula na akong punan ang aking oras at panatilihing abala ang aking isip sa iba pang mga bagay, higit pa… mga mabungang saloobin. Kung nakaupo ka sa iyong sopa buong araw, hindi ka nito pakiramdam na mas masaya. [Basahin:12 mga hakbang upang mabago ang iyong buhay at makahanap ng kaligayahan]

# 10 Palawakin ang iyong puwang. Kung nais mong malaman kung paano makaramdam ng kasiyahan, kailangan mong palibutan ang iyong sarili ng mga masasayang bagay. Buksan ang mga blinds, maglagay ng mga bulaklak sa tabi ng iyong kama, at tiyakin na ang puwang na iyong tinitirhan ay magaan. At, mangyaring, limasin ang kalat. Tanggalin ang lahat ng maruming damit na panloob sa sahig at ang walong taong gulang na magazine na nakahiga sa ilalim ng iyong kama. Ang isang malinaw na puwang ay nangangahulugang isang malinaw na isip.

# 11 Bumaba sa social media. Kailangan mo ng pahinga. Oo naman, pinapanatili ka ng koneksyon ng social media at nakakakuha ka ng pagpapatunay kung gaano ka kainit, ngunit hindi ka nakatuon sa mga tamang bagay.

Hindi mo kailangan ang pagpapatunay kung gaano ka kainit. Kailangan mo ng koneksyon ng tao. Kaya, umalis ka sa social media at lumabas kasama ang ilang mga kaibigan. Sino ang nagmamalasakit tungkol kay Kim Kardashian. [Basahin:16 mga bagay na kailangan mong isuko upang magkaroon ng mas maligayang buhay]

# 12 Lumayo mula sa fast food. Okay, una, ang fast food ay kahila-hilakbot para sa iyo. Natutuwa akong nakuha ang maliit na sesyon ng panayam na iyon. Pangalawa, ang mga fast food ay talagang tumutulong sa iyong pakiramdam na parang tae. Puno ito ng mga trans-fats at naprosesong basura, kaya't hindi lamang ito nakakaramdam ka ng pagkatamlay at tamad, ngunit dinadala ka nito sa kaisipan. Kailangan mong kumain ng mga prutas at gulay kung nais mong makatulong na makaramdam ng kasiyahan.

# 13 May mga layunin. Galit ako sa pagtatakda ng mga layunin dahil nararamdaman ko ang kaunting presyon na ito, ngunit kailangan mo ito. Kailangan mong magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili. Kung wala kang layunin, mawawalan ka ng direksyon na maaaring magpalungkot sa iyo. Ayaw mo niyan. Magtakda ng maliliit, panandaliang layunin para sa iyong sarili, sa ganoong paraan, mananatili kang nasa track. Tiyaking ang mga layuning ito ay tungkol sa iyo.

[Basahin:18 mga paraan upang maging mas kusang-masaya at mas tangkilikin ang buhay nang higit pa]

Ngayon na mayroon kang ilang mga tool para sa kung paano makaramdam ng kasiyahan, oras na upang simulang gamitin ang mga ito. Maaaring ito ay isang pakikibaka sa simula, ngunit sa madaling panahon, mapapansin mo ang isang malaking pagkakaiba.