Paano Maging Malaya sa Damdamin at Ihinto ang Paggamit ng Iba pa para sa Kaligayahan
Kung nais mong kontrolin ang iyong sariling buhay, kailangan mong malaman kung paano maging malaya sa emosyonal at palayain ang iyong sarili sa mga impluwensyang panlabas.
Sa modernong araw, napapaligiran tayo ng maraming mga bagay at tao na mahirap malaman kung saan nagmula ang iyong sariling tinig. Mayroong ilang mga mabuting balita! Nagagawa mong malaman kung paano maging malaya sa damdamin, kailangan lamang ng oras at pagsisikap upang maabot ang iyong layunin.
Ikaw ba ay isang taong nagpapalambing?
Marahil ay umaasa ka sa iyong iPhone, marahil ay gumon ka sa social media, o marahil ay masigasig ka sa kasiya-siya ng iba pa na hindi mo pinapansin ang nakagagalit na panloob na boses na nagsasabi sa iyo na gawin ang nais mong gawin.
Ang kahihinatnan nito - hindi ka maaaring maging tunay na masaya kapag pinalalugod mo ang iba pa. Kung nakasalalay ka sa isang bagay o sa sinuman, hindi ka rin talaga makakontrol.
Hindi mo ba gugustuhin na kaluguran ang iyong sarili, ang isa na pinamumunuan ang iyong sariling barko?
[Basahin:Paano mabuhay ng magandang buhay na mamahalin mo at mamahalin]
Marami sa atin ang hindi napagtanto na talagang umaasa tayo sa isang bagay o sa iba, at kapag wala na ang bagay o taong iyon na nagsisimula na nating mapagtanto ang lawak ng problema.
Ang pagiging emosyonal na umaasa sa isang bagay ay nasa iyong ulo, totoo iyan, ngunit nangangailangan ng kaunting pagsisikap upang palayain ang iyong sarili mula sa mga kadena nito. Kapag nakasalalay ka sa isang bagay o sa sinuman, hindi ka makakagawa ng isang matatag at matibay na desisyon. Mapanganib ka sa mga underhanded na taktika ng ibang mga tao, at hindi ka talaga sigurado kung ano ang gusto mo o kung saan ka pupunta. Hindi ito isang resipe para sa kaligayahan o katuparan.
Paano maging malaya sa emosyonal
Hindi sigurado kung paano maging malaya sa emosyonal? Tuklasin natin ang paksa nang medyo mas detalyado.
# 1 Kilalanin muna ang problema. Hindi ka makakagawa ng anumang mga pagbabago sa iyong buhay kung hindi mo kinikilala na may problema sa una. Hindi madaling aminin na nasa ilalim ka ng impluwensya ng ibang tao, o umaasa ka sa isang bagay. Ngunit hindi ka maaaring ilipat pasulong maliban kung gagawin mo.
Umupo ka at magisip ng mabuti. Maging matapat sa iyong sarili at ituro ang bagay o ang tao kung saan ka umaasa. Kapag nakilala mo na ito at aminin mo sa iyong sarili, maaari kang umuswag. [Basahin:Paano tumigil sa pag-akit ng hindi malusog na relasyon]
# 2 Kilalanin ang iyong sarili. Alam mo ba kung sino ka talaga sa iyong core? Hindi mo matututunan kung paano maging malaya sa damdamin kung hindi ikaw ang iyong sariling matalik na kaibigan. Hindi nangangahulugang gusto mo ang lahat tungkol sa iyong sarili. Nangangahulugan ito na tatanggapin mo ang iyong sarili para sa kung sino ka. Kilalanin na ikaw ay isang buong tao na nararapat sa parehong paggalang sa sinumang iba pa.
Kapag nakasalalay ka sa isang tao o sa anumang bagay, malamang na nakulangan ka sa isang tiyak na halaga ng kumpiyansa sa sarili. Ang pagkilala sa iyong mga lakas at pagtulak sa kanila pasulong, habang kinikilala mo rin ang iyong mga pagkakamali at paggawa ng isang kasunduan sa iyong sarili upang mapabuti ang mga ito, ay ang pinakamalaking hakbang na maari mong gawin. [Basahin:Ang negatibong pag-iisip ba ang sumisira sa iyong buhay?]
# 3 Ihinto ang pagbugbog sa iyong sarili tungkol sa mga bagay na nangyari. Maaaring maging ikaw ay maging umaasa dahil may nangyari sa nakaraan. At binagsak nito ang iyong kumpiyansa. Maaari mong malaman kung paano maging malayang emosyonal muli. Una, dapat mong tuklasin ang nangyari at bitawan ito.
Walang point sa pag-drag ng bagahe sa paligid mo. Hindi ito makakatulong. Hindi rin nito mababago ang nakaraan. Ang magagawa mo lang ay matuto mula rito. Kaya, hanapin ang anumang mga aralin na maaari mong matutunan at mangako na gagawin ang mga kinakailangang hakbang upang magawa ito.
Tanggapin na maaaring nagkamali ka sa nakaraan. Yakapin sila at kilalanin na ang mga pagkakamali ay gumagawa ka ng isang tao. Hindi ka maaaring magkaroon ng isang pare-pareho na string ng mga panghihinayang sa iyong buhay kung nais mong maging masaya, malusog, o malaya. [Basahin:5 mga aral na nagbabago ng buhay na maaari mong matutunan mula sa panghihinayang]
# 4 Tanungin ang iyong sarili kung kanino ka nagpapasya. Kapag may desisyon kang gagawin, ano ang gagawin mo? Nakaupo ka ba at naiisip ang mga bagay sa pamamagitan ng lohikal habang nakikinig sa iyong sariling panloob na tinig? O, mas malamang, tanungin mo ang mga nasa paligid mo kung ano ang iniisip nila at pinupuntahan ng karamihan ng boses?
Ito ang iyong buhay. Hindi mo ito mabubuhay para sa iba. Dapat kang gumawa ng mga pagpapasya na umupo nang maayos sa iyo. Ito ang tanging paraan upang maabot mo ang katapusan ng iyong inaasahang mahabang buhay na may kaunting panghihinayang. Kung tatanungin mo ang iba kung ano ang gagawin nila, palagi kang magiging buhay na hindi tunay na iyo.
Ang isa sa pinakamahalagang hakbang patungo sa pag-aaral kung paano maging malaya sa emosyonal ay nagsisimulang gumawa ng mga desisyon para sa iyong sarili, gaano man kaliit. [Basahin:Paano titigil sa pagiging mapagkakatiwalaan at simulang hanapin ang iyong sarili]
# 5 Maunawaan na ang mga bagay at tao ay pumupunta at pumupunta. Ang buhay ay hindi mananatili at nangangahulugan iyon na minsan ay magpapayapa ka sa mga taong pinapahalagahan mo at mga bagay na nais mong manatili sa iyong buhay. Wala kang kontrol sa lahat. At dapat mong bitawan ang renda at payagan ang buhay na dumaloy. Iyon ang isa sa pinakamalaking hakbang na magagawa mo patungo sa kaligayahan.
Sa pamamagitan ng pagiging sobrang kalakip sa mga bagay o tao, ipinapakita mo ang iyong pagtitiwala sa isang malaking paraan. Oo naman, maganda kung ang mga tao sa iyong buhay na nasisiyahan kang gumugol ng oras, ngunit kung magpasya silang iwan ang iyong buhay, tapos na ba talaga? Syempre hindi! Nagkaroon ka ng buhay bago sila. Magkakaroon ka rin ng sunod.
Ang mga umaasa na tao ay nagkakaroon ng matitibay na pagkakabit sa mga tao at mga bagay at kapag nawala sila, ang pakiramdam ng kalungkutan ay maaaring maging napakalaki. Maunawaan na ikaw ay isang buong tao sa iyong sariling karapatan at na ang buhay ay dumadaloy sa at paligid mo. Alinmang paraan, magiging maayos ka. [Basahin:12 mga palatandaan ng mabangis na mga kalakip na labis na hindi malusog para sa iyo]
# 6 Pagmamay-ari ang iyong mga pagpipilian, kung ano ang maaari. Gumawa ng mga pagpapasya para sa iyong sarili, ngunit pagmamay-ari din ang mga pagpapasyang iyon at mga pagpipiliang ganap. Kung nagkamali sila, walang pagtatago. Kung pupunta sila sa tama, ipagdiwang sila. Hindi ka maaaring maging tama sa lahat ng oras at hindi ka rin magkakamali sa lahat ng oras.
Ang responsibilidad para sa lahat ng iyong ginagawa at pipiliin sa buhay ay isa sa mga pangunahing tampok ng pagiging independyente. Hindi mo lang matututunan kung paano maging malaya sa emosyon nang hindi ginagawa ito. Oo naman, nakakatakot ito paminsan-minsan. Kung nabigo ka, baka mahirapan ka. Tandaan na ang bawat kabiguan ay isang kurba sa pag-aaral na maaari mong piliing tumugon sa isang positibong paraan. [Basahin:Dapat ba kayong mag-alala tungkol sa pagbibigay-katwiran sa iyong mga pagpipilian sa buhay?]
# 7 Huwag isapuso ang lahat. Pupuna ka ng mga tao, sasaktan ka ng mga tao, at sasabihin ng mga tao ang mga bagay na hindi nila ibig sabihin. Ito ang buhay. Hindi ito isang salamin mo, ito ay isang salamin ng mga ito. Hangga't tinatrato mo ang mga tao ng kabaitan at kahabagan, hayaan ang lahat na tuluyang mawala sa iyo.
Ang mga taong nakasalalay sa emosyon ay may posibilidad na kumuha ng labis na personal na pagpuna. Nakita nila ito bilang isang bahagyang sa kanilang karakter at ipinapalagay na ang taong nagbibigay ng pagpuna ay hindi lamang gusto ang mga ito para sa ilang kadahilanan. Hindi palaging iyon ang kaso; marahil ang pagpuna ay sinadya upang maging nakabubuo, ibig sabihin isang bagay para sa iyo upang matuto mula. [Basahin:Paano balansehin ang paghingi ng tulong at matigas ang ulo - Ang sikreto sa kalayaan]
Ikaw ay isang tao na may sariling mga opinyon, tulad ng lahat. Huwag kunin ang lahat nang personal. At sa lalong madaling panahon malalaman mo rin kung paano maging malaya sa emosyon bilang isang resulta.
[Basahin:Sikreto sa kaligayahan? Ang iyong komplikadong gabay sa isang masayang buhay]
Habang natututunan mo kung paano maging malaya sa emosyonal, mapapansin mo na sa tingin mo mas tiwala ka. Ang mas pag-asa mo sa iyong sarili, mas makontrol mo ang madarama mo at ang pakiramdam ng pagiging ganap sa awa ng iba ay mawawala.
